24式簡化太極拳 抬抬腳182種疾病一掃而空

大家都知道，打太極拳能強(qiáng)身健體，但是太極拳的抬腳功您知道嗎?太極拳教程中講，睡前練習(xí)太極抬腳功能治療182種疾病，是太極拳的特點(diǎn)治愈的嗎?下面我們先一起學(xué)習(xí)一下24式簡化太極拳。

24式簡化太極拳抬腳功，182種疾病一抬了之

太極拳能治病是有科學(xué)依據(jù)的，太極拳原本就有中醫(yī)治病原理，隨著時(shí)代的發(fā)展，24式簡化太極拳對多種疾病都有治療的效果。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。因此臺灣一些養(yǎng)生家特別重視，把它改為能量倍增操。

老祖宗認(rèn)為：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)，如果睡覺前抬腳15分鐘對健康有極大地幫助，只要連續(xù)二、三個(gè)月在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓精神倍增、改善體質(zhì)。

睡前練練太極拳，能有效治愈夜間失眠，太極拳柔和的動(dòng)作，能讓大腦神經(jīng)放松，幫助人們快速入眠。

像哪些生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病會(huì)徹底告別。通過上千萬的人驗(yàn)證它對182種疾病都有良效。

一、在抬腳時(shí)前、后需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

毒素累積在身體里，會(huì)引起癌變，因此身體排毒勢在必行，怎么排呢?24式簡化太極拳將你體內(nèi)的毒素一掃而空。

三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

四、在抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門同運(yùn)氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

六、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢?

七、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢?

八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是真善美的表現(xiàn)。

激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程，發(fā)揮抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

太極拳為何能治病

1.流水不腐，戶樞不蠹

太極拳作為一種拳術(shù)，是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運(yùn)動(dòng)。人若能夠不停地運(yùn)動(dòng)，猶如古人所云“流水不腐,戶樞不蠹”那樣，有了抵抗病毒的抗體，就會(huì)少生病。

太極拳勁蘊(yùn)于內(nèi)均主柔。太極拳中上乘者，其筋骨、皮肉之柔，故如軟綿。而內(nèi)氣之堅(jiān)，猶如鋼鐵。可謂絲綿裹鐵彈，剛?cè)嵯酀?jì)。剛?cè)嵯酀?jì)者，更不會(huì)生病。

2. 緩慢柔和，微循環(huán)得以擴(kuò)張

太極拳是一種徐緩運(yùn)動(dòng)，速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。

微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。

3.痛則不通，通則不痛

俗話說“痛則不通，通則不痛。”太極拳基本優(yōu)點(diǎn)，動(dòng)作慢勻，呼吸和順。精氣神與內(nèi)勁，均皆飽滿。慢而后能柔，勻而能和，能柔能和，則筋骨舒展，氣血調(diào)和，使一些不通之處暢通，呼吸由此深長，精神可以奮發(fā)。這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。

4. 補(bǔ)先天之不足，補(bǔ)后天之虧損

太極拳有“彌先天之不足、補(bǔ)后天之虧損”功效。一個(gè)人若能在幼壯時(shí)即從事練習(xí)，繼續(xù)不斷，則終身受益。

因年青時(shí)精力充足，能下苦功，成就較速，年壯時(shí)體力強(qiáng)健，身無病患。晚年愈覺神旺氣足，舉動(dòng)輕靈，決無腰酸背痛，精神萎靡，軀僂跛足，氣促呻吟等病象。

練習(xí)太極拳，宛如金錢儲(chǔ)蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善于積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時(shí)無從支配。

不明此理者大都有這樣的歧念，年青力壯時(shí)，以為身無疾病，鍛煉心身，未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰，內(nèi)部抵抗力不足時(shí)，悔之晚矣。

太極拳治病原理

一是強(qiáng)調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉

練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內(nèi)，是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。

中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人是心為主宰，這個(gè)心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話說：“病由心生，命由心亡”。

太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動(dòng)作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動(dòng)作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實(shí)現(xiàn)了動(dòng)中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。

二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉

人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時(shí)，身體相應(yīng)的位置就會(huì)出現(xiàn)癥狀，如胸椎10、11、12節(jié)錯(cuò)位，可能引起胃潰瘍。反過來，當(dāng)身體某一個(gè)部位或臟器官有問題，同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉，節(jié)節(jié)松開，虛虛對準(zhǔn)，結(jié)合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動(dòng)，蛇行一樣的擺動(dòng)，擰繩一樣的扭動(dòng)，磨盤一樣地轉(zhuǎn)動(dòng)，引動(dòng)內(nèi)氣穿脊貼背地運(yùn)行。

產(chǎn)生獨(dú)特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強(qiáng)內(nèi)功。

二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)

人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò)，總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營養(yǎng)周身。

經(jīng)絡(luò)是人體的活動(dòng)地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò)脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構(gòu)成了人體的一個(gè)整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡，經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會(huì)生病。

太極拳的鍛煉，首先通過全身內(nèi)外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動(dòng)無所不動(dòng)”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內(nèi)臟都要?jiǎng)樱ㄟ^螺旋擰鉆、內(nèi)外相合，立體交錯(cuò)的相應(yīng)觸動(dòng)和磨擦，達(dá)到疏通精氣。

太極拳講究練意和練氣，主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣，循經(jīng)通絡(luò)，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)保持暢通。特別是太極拳舒緩的運(yùn)行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡(luò)有獨(dú)特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了，身體也就健康了。

三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

人類生存在這個(gè)世界，細(xì)菌、病毒無處不在，它們無時(shí)無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。

這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊(duì)”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。

還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率，使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊(duì)”。一旦有致病原侵入，就能及時(shí)將其消滅，以保持人體健康。

零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)太極拳的步驟

比如24式簡化太極拳就很好。它動(dòng)作不多，時(shí)間短(4~5分鐘)，式子較全面。當(dāng)時(shí)名家編這個(gè)套路時(shí)，還考慮到它的動(dòng)作符合人的運(yùn)動(dòng)生理，既能得到鍛練又不易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點(diǎn)的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了扎實(shí)的功底，再去練刀劍槍棍就會(huì)簡單一些，要循序漸進(jìn)，不能著急。

(2)方法正確

買一些教學(xué)碟和書看看。找個(gè)自己覺得練得不錯(cuò)的老師學(xué)練會(huì)更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、軌跡及起始位置。

最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個(gè)道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習(xí)，所以武術(shù)又叫“功夫”。不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了。

現(xiàn)在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟，想看幾遍看幾遍，很方便。學(xué)拳時(shí)要學(xué)習(xí)一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。

(3)學(xué)拳時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我保護(hù)

練前做好功前準(zhǔn)備，練后注意做一下整理放松活動(dòng)，壓踢腿時(shí)不要過猛，以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

還有大家在做其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些保護(hù)措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強(qiáng)身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

(4)要有有恒心

有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個(gè)懶。可是放下時(shí)間長了就不太容易再拾起來。堅(jiān)持練習(xí)，有空多練，沒時(shí)間抽點(diǎn)小空琢磨一兩個(gè)動(dòng)作也可以。

結(jié)語：

綜上所述，練習(xí)太極拳能治百病。隨著生活水平的提高，人們的精神越來越差，很多人對生活和工作都失去了信心，對人生的道路非常迷茫，這樣的年輕人，請你們來練習(xí)太極拳，讓你找到生活的目標(biāo)，讓你的生活充滿陽光。